Целительная сила отдыха во время работы.
Или…
Немного о СХУ

За последние 20 лет вырос % заболеваемости такими недугами как остеохондроз, варикозное расширение вен, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, геморрой, неврозы, головные боли, синдром хронической усталости (изматывающая усталость, головные и мышечные боли, раздражительность, тревожность, необоснованные страхи, плохой сон).
Так называемые болезни «белых воротничков».

Если и Вы относитесь к офисным работникам, следующие рекомендации Вам очень пригодятся:

Не сидим на месте

  • Регулярно следите за своей осанкой
  • Практикуйте подъем по лестнице - отличная профилактика варикоза
  • Наполняйте свое время вне офиса физической активностью: много гуляйте, занимайтесь в тренажерном зале, катайтесь на велосипеде

Здоровые глазки

  • Моргайте чаще, чтобы избежать синдрома сухого глаза
  • Офтальмологи советуют делать несложную разминку для глаз: поморгать, посмотреть из стороны в сторону, обвести взглядом контуры зданий, которые вы видите из окна
  • Иногда используйте специальные увлажняющие капли

Без боли в суставах

  • Периодически сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте кистями, поднимайте и опускайте руки, чтобы избежать боли в запястье, онемения кистей рук, отека, дрожи и покалывания в пальцах при длительной работе с клавиатурой и мышью в неудобной позе
  • Используйте эргономичные клавиатуру и коврик для мыши с подушечкой под кисть

Вовремя отдыхаем

  • Старайтесь соблюдать режим дня
  • Позволяйте себе восьмичасовой сон
  • Питайтесь правильно (достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов)
  • Ешьте больше свежих овощей и фруктов
  • Не забывайте об отдыхе и личной жизни


Для борьбы со стрессом отлично подойдет хобби, занятия спортом или походы к психологу.

И пусть Ваша работа приносит не только доход, но и удовольствие.

А СПА-процедуры, массаж, баня, фитнес станут отличными помощниками в достижении красоты и здоровья.

Елена Лещенко – массажист-диагност, спа-терапевт teosofiaspa

 

Мы всегда рады Вам

366-355, 78-63-73
Академическая, 23 А